在吵杂拥挤的地铁、街道、办公室里如何营造一个属于自己的空间？很多人的办法就是带上耳机播放自己喜欢的音乐。

不过长期使用耳机或者播放音量过大，都是会对影响听力的。世界卫生组织最近发布的数据显示，全球 12-35 岁人群有一半，也就是 11 亿人，用智能手机等个人音频设备进行收听时，音量开到了不安全的程度。这部分人群由于暴露在娱乐环境的噪音中，正面临着听力受损的风险。

此外，40% 的人在酒吧、夜店等地方接触到可能具有破坏性的噪音。

      世卫组织给大家划的重点是：噪音性的听力损失是不可逆的。当我们长时间戴着耳机听音乐，或者听到了过大的声音，耳朵总会有点不适，可能是暂时失聪、耳鸣，也可能是感觉耳朵「发闷」。这其实是我们耳内的听觉细胞疲劳过度的体现。当耳内感觉细胞恢复过来，听力会回到正常的水平。然而若长期处于噪音环境下，耳内结构和听觉细胞也会「累」到罢工，这时不可逆的听力损失就出现了。全球患有衰退性听力损失的人数一直在上涨，目前的数量为 4.66 亿人，预计再过 30 年到 2050 年全球将有 1/10 的人口，也就是 9 亿人患有衰退性听力损失。

       听力安全主要由声音的大小、持续时间和频率三个因素决定。听觉细胞受损的一个阈值是：连续 8 小时接触 85 分贝。当超过这个阈值，听觉细胞就会疲劳受损。
      普通人日常对话的音量为 60 分贝。像耳机这些个人音频设备的声音输出范围一般为 75-136 分贝。
最近，世界卫生组织和国际电信联盟联合发布了针对智能手机和音频播放器等个人音频设备的新标准，希望用户和硬件制造商可以重视对听力的保护。
     这份新标准对智能手机和音频播放器厂商主要提出了 4 个呼吁：
     在设备上安装控制音量和记录收听时长的软件
     基于用户的收听习惯，在必要时对用户做出相应的听力安全提示
     建议加入调低音量的自动设置，或者家长控制音量的权限
     向用户提供更多有关听力安全的信息和指导
     欧盟是目前唯一一个对个人音频设备输出音量有限制条例的地区。欧盟委员会早在十年前就出台了音量标准，要求 MP3 音乐播放器和手机厂商限制他们产品的默认音量水平在 80 分贝内，以保护青少年听力。一些智能手机具有音量限制功能，比如 iPhone 可以在「音乐」中进行「音量限制」，一些软件比如哔哩哔哩也会在音量过大的时候对用户进行提醒，不过这些功能常常被用户忽略。目前在世卫组织看来，无论是厂商还是个人，在保护听力上依然做得远远不够。